korzystajac z okazji zapytma tu, bo moze pytanie bedzie glupie to za nowy temat mnie zaraz zjedziecie jaki bilans zastosowac, jesli chodze dwa razy w tygodniu do silowni i codziennie (lub prawie) robie wieczorem brzuszki, spiecia itd. priorytetem jest dla mnie zrzucenie tluszczu z brzucha, do silowni chodze glownie dla przyjemnosci, no ale [...]
A6W jest bardziej treningiem brzucha spalającym tłuszczyk po a6w lepiej sobie zrób coś budującego mięśnie
jakie cwiczenia na brzuch polecacie na mase? po 6weidera chce sobie zrobic jakis plan na mase typowo...jak narazie zadowolony jestem z 6w. miesnie sie wzmocniły jednak jak narazie mimo koncowki cyklu na mase z suplami nie zalało mi brzucha prawie wcale przynajmniej redukcja bedzie mniejsza:) ale co na mase? 6w.mozna stosowac drugi raz po tygodniu [...]
Też chciałem zapytać o l-karnitynę. Chciałbym przede wszystkim spalić tłuszczyk z brzucha, bo tam się go najwięcej nazbierało i nieco przysłania mięśnie. Przy wzroście 175 cm ważę ok. 66 kg, jestem szczupły. Co drugi dzień chodzę na siłownię, raz lub dwa tygodniu gram w piłkę nożną i codziennie robię A6W. Czy wystarczy mi sama l-karnityna? I jak [...]
trening na max redukcję tłuszczu - do oceny
Męcz, męcz! A gdzie masz napisane, że te sztangielki ważą 3kg? Jedna sztangielka z talerzykami ma 10kg! Czyli dwie w sumie dają tych kilogramów 20! Na początek wystarczy! Pózniej możesz dokupić 4 talerze po 5kg i już masz obciążenie 20kg na jednej sztangielce, czyli dwie to 40kg!!! O nemożebny rozrost mięśni to się nie bój! Trzeba się niezle [...]
HST.. proszę o porady..
to zdanie o brzuchu dowodzi jedynie skutecznosci treningu brzucha metoda hst w rozbudowie masy miesni, co z kolei wiaze sie z pogrubieniem talii - wiadomo wiecej miesni - wiekszy obwod. na pytanie czy to jest Twoim celem musisz odpowiedzeic sam, aczkolwiek ja nie sadze aby to bylo jakies wielkie pogrubienie - a poza tym to miesnie, nie tluszcz. [...]
pamietaj, ze brzuch, prostowniki grzbietu i NOGI! to najwazniejsze dla człowieka mięśnie!!! pewnie, ze jest sens to robic- ja mam tez taki trening krotki i łatwy dla sportow walki polecany przez mojego brata- 1 dan judo- nazywa sie smiesznie- " naleśnik" - robisz tak- 10 pompek, 10 grzebietow ( lezysz na brzuchu i podnosisz górę i nogi) [...]
Chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha? Ja też. I powiem Ci, że póki co redukcja wychodzi mi chyba całkiem nieźle. Codziennie wykonuję trening A6W (dziś 23 dzień, tylko raz zrobiłem sobie dzień przerwy), staram się ograniczać tłuszcze i jeść więcej lekkich pokarmów, dużo białkowych. I tak nigdy specjalnie się nie opychałem, więc nie był to dla mnie [...]
czesc! mam pytanie wlasnie przeczytalem twoj artykul na storce sfd odnosnie brzucha i ogladalem zalaczone zdjecia. mam problem cwicze juz 3 miesiac brzuch treningiem ze strony http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x Mozesz ocenic co jest nie tak bo nie mam takich efektow jak ty u ciebie widac miesnie kolo pepka, u mnie [...]
seba - gdy mialem okolo miesiaca to mialem jakies problemy z oddzwiernikiem i bylem na to operowany fu - jakies miesnie mam, zyly tez widac (chociaz nie na zdjeciach :P ) ale smutna prawda jest taka, ze w pasie mam ~90 cm i ze caly moj tluszczyk (zgadnij ile klogramow :) zbiera mi sie na brzuchu wg jednego sposobu pomiaru mam bfs na poziomie 30%, [...]
Twoj trening na pewno da efekty! a co do brzucha- to nie rob a6w! on serwuje brzuchowi bardzo duze przeciazenia i jest treningiem tylko dla osob zaawansowanych jabrzuch trenuje co drugi dzien w domu (na silowni tego nie robie, bo wole tam koncentrowac sie na cwiczeniach ktorych nie mam mozliwosci wykonania na chacie) 3 serie pompek (nie [...]
Jakie miesnie?<lol> oczywiscie ze PLECY A na plecy mozesz stosowac takie cwiczenia: 1Przyciąganie sztangi do brzucha(podchwyt) 3x12 2przyciąganie dolnego wyciągu do klatki-szeroko 3x12 3ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x12 4martwy ciąg 3x12
Ok wiec jesli dobrze rozumiem to robie nadal jak do tej pory dwie serie po 12 powtorzen. Co do przerw miedzy cwiczeniami to zdarza mi sie robic wieksze np jak cwicze czworogłowe ud to pozniej musze jakies 3 minutki porosciagac nogi bo strasznie mnie miesnie "palą" Co do wolnych ciezarów to na siłowni gdzie ja chodze jest taka oddzielna [...]
Dla mnie sprawa jest prosta (jesli chodzi o spalenie fatu i czysta mase miesniowa): 1. Biegaj lub jezdzij na rowerze codziennie rano na czczo (mi po 3 tygodniach spalil sie prawie caly tluszcz z brzucha i zobaczylem swoje miesnie ) 2. Zakup Fat Burnera 3. Cwicz ze zwiekszona liczba powtorzen 4. Zwieksz spozycie bialka, a ogranicz do minimum [...]
Ławka Skośna: Ławka skośna jest kolejnym dobrym przyrządem w ćwiczeniach w domu.Jest mały lecz waga 10 kg dzięki czemu jest stabilny.Doskonałe na rozwijanie mięśni brzucha a takze mozna na niej wykonywac cwiczenia z hantlem. Oto parametry producenta: 1. Wykonana jest z grubego i mocnego profila bazowego 40x40mm o grubości ścianki aż 2mm. [...]
Heh na drugi dzień mięsnie bolą;p Mam lekkie zakwasy :) A plan zrobiłem taki Poniedziałek: klatka triceps i plecy Wtorek: biceps, barki, nogi Brzucha nie wiliczam bo robie a6w, trzymam już diete od wtorku i musze powiedzieć, że czuję się bardzo dobrze, dziś jeszcze czekaja mnie aeroby... a jutro w piątek ciężki trening :) Aha nie mam kreatyny czy [...]
wszystko zależy od twojego stażu treningowego i od części ciała której prostowik i zginacz chcesz ćwiczyć. przykładowo zaawansowani mogą ćwiczyć na jednej sesji mięśnie ramion biceps(zginacz) i triceps(prostownik), ale powszechnie wiadomo i nikt nie poleca a wręcz zakazuje ćwiczeń brzucha(zginacz) i prostownika grzbietu(prostownik) w tej [...]
Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]
Wiec do czego powinieneś dążyć: - zwiekszenia ruchomości stawów barkowych i kręgosłupa - wzmocnienie mięśni grzbietu i pozostałych posturalnych - rozciągniecie boków kl.piersiowej i dolnych łuków żeber (poprzez wzmacnianie mięśni brzucha). Jakie ćwiczenia stosować: 1. Ogólnorozwojowe - np. cwiczenia ksztaltujace, gimnastyczne, gry zespolowe 2. [...]
Dieta to podstawa - ale to "coś" twojego to nie dieta :) to nawrzucanie jakichśtam 500kcal w siebie. Spalisz duuuuzo mięsni.. troche tłuszczu.. zejdzie duzo wody i tyle z tego bedziesz miał. Potem jeszcze bardziej opadnie Ci metabolizm, rozregulujesz układ hormonalny.. i wiele wiele nieprzyjemnych rzeczy. Przechodziłem głodówki (bo to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
